La importancia del deporte

¿Para que sirve?

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor. La actividad física regular proporciona beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo. Estar físicamente activo puede mejorar la salud de tu cerebro, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer sus huesos y músculos y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Beneficios

• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece el corazón y mejora su circulación al aumentar el flujo sanguíneo que eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto ayuda a disminuir el riesgo de tener el colesterol alto, o de sufrir enfermedad arterial coronaria y ataques al corazón.

• Regula y controla el peso: Uno de los beneficios de hacer deporte es que juega un papel importante en el control de nuestro peso y previene la obesidad. Para ello, la energía que se quema debe ser igual a las calorías que se comen o beben. En este sentido, también es importante tener en cuenta la cantidad de agua se recomienda tomar al día.

• Optimiza los niveles de azúcar en la sangre y de insulina: El ejercicio reduce el nivel de azúcar en la sangre y ayuda a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y las diabetes.

• Ayuda a dejar de fumar: Cualquier práctica deportiva puede ser de gran ayuda para dejar de fumar, ya que reduce la ansiedad y los síntomas de abstinencia.

• Mejora la salud mental y el estado de ánimo: Durante el ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas que nos pueden ayudar a tener un mejor ánimo, a liberar tensiones acumuladas durante el día y a sentirnos más relajados.

• Fortalece los huesos y músculos: Otro de los beneficios de hacer deporte para nuestro cuerpo es que ayuda a que los huesos sean más fuertes en niños y adolescentes. Con el paso de los años, seguir practicando ejercicio disminuye la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular permite aumentar o mantener la masa muscular.

• Disminuye el riesgo de caídas: Para los adultos más mayores, las actividades de equilibrio y de fortalecimiento muscular, además de la actividad aeróbica moderada, reducen el riesgo de caídas.

• Permite dormir mejor: El ejercicio puede ayudarte a conciliar el sueño con más rapidez y a permanecer dormido más tiempo. Antes de tomar cualquier tipo de medicamento para dormir prueba con realizar actividad física, una práctica más saludable.

• Mejora la salud sexual: El ejercicio regular puede suponer una reducción en el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio mejorará su función sexual.

• Aumenta sus posibilidades de vivir más tiempo. Algunos estudios apuntan a que uno de los beneficios de hacer deporte es que puede reducir el riesgo de morir de manera prematura por enfermedades cardiovasculares e, incluso, por determinados cánceres. Pero, como ya veíamos, la práctica deportiva también influye en la cabeza, ya que una mejor salud mental es uno de los grandes beneficios psicológicos del deporte. Una buena salud mental es sinónimo de mayor longevidad.